Många tror att madrassen är problemet. Men ofta handlar det om vad som händer med höfterna under natten.
Många tror att madrassen är problemet när de vaknar med stel rygg.
Men för många sid-sovare handlar det istället om vad som händer med höfterna under natten.
När knäna faller fram kan höfterna rotera – vilket i sin tur kan vrida ländryggen under flera timmar.
Därför rekommenderar många fysioterapeuter att hålla knäna separerade när man sover på sidan.
Det kan hjälpa höfterna ligga mer neutralt och minska den vridning som annars kan uppstå under natten.
Ett enkelt sätt att göra detta är att använda en knäkudde designad för sid-sovare.
En modell som blivit populär i Skandinavien är Fobeir.
När knäna hålls separerade minskar risken att höfterna faller in i en vridning under natten.
Mindre höftrotation kan göra att ländryggen får en lugnare position över tid.
För många sitter problemet i första 20–40 minuterna efter uppvaknande. En bättre sovposition kan göra morgonen lättare.
En stabil kudde mellan knäna gör det enklare att hålla en jämn position istället för att vrida sig hela natten.
Istället för att jaga nya madrasser/topper kan många börja med en mindre justering av sovpositionen.
“Jag vaknar inte lika stel längre. Det märks mest direkt på morgonen.” Elsa M. · 41 · Malmö
“Jag trodde först att det var madrassen. För mig var det här enklare.” Jonas L. · 38 · Stockholm
“Efter någon vecka märkte jag att jag inte behövde ‘gå igång’ kroppen lika länge.” Maria S. · 46 · Göteborg
Den här artikeln har fått extra många läsare den senaste tiden. Just nu är Fobeir knäkudde nedsatt med 50%.
Få 50% rabatt →Riktiga resultat från kunder
Swipe för fler →
“Morgonen blev mycket lättare. Jag märkte skillnad direkt när jag klev upp.”
“Jag trodde det var madrassen. För mig var det här den enklaste lösningen.”
“Efter några nätter behövde jag inte ‘gå igång’ kroppen lika länge på morgonen.”
“Den ligger kvar på plats och känns direkt stabil. Rekommenderar.”